Эмоциональный интеллект 2.0
Пол Грэк

— Отрывок —

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ 2.0
Нейробиология чувств: как понять свой мозг и управлять эмоциями

Об авторах

Пол Грэк — исследователь в области прикладной нейропсихологии и корпоративной продуктивности. Образование — в сфере когнитивных наук; много лет работает на стыке нейробиологии, технологий и управления командами. Автор бестселлеров «Ментальный дебаг», «Анатомия энергии» и «Мозг на 100+».

Лора Грэк — клинический психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии. Более 12 лет работает с тревожными расстройствами, помогая людям справляться с паникой, выгоранием и эмоциональной нестабильностью.

Вместе они создали книгу, объединяющую нейробиологический и клинико-психологический подход к эмоциям. Без эзотерики, без мифов. Только опора на исследования и клиническую практику, современные данные и честные ответы на вопросы, которые мы стесняемся задать даже себе.

ДИСКЛЕЙМЕР. Книга носит просветительский и научно-популярный характер. Она не является медицинской, психиатрической или психотерапевтической рекомендацией, не ставит диагнозов и не заменяет очную консультацию квалифицированного специалиста (психолога, психотерапевта, психиатра, врача). Решения о лечении, в том числе о приёме антидепрессантов и других препаратов, принимайте только совместно с лечащим врачом. Описанные техники (STOP, RAIN, дыхание, самосострадание и др.) — инструменты самопомощи и эмоциональной грамотности, а не протокол терапии. Если эмоции мешают жить, есть признаки депрессии, тревожного расстройства, ПТСР или появляются мысли о самоповреждении — обратитесь за профессиональной помощью. В остром кризисе: служба скорой помощи 103, единый номер 112. Ссылки на исследования и практики приведены для ориентира; наука обновляется, а индивидуальный ответ на методы различается.

Предисловие: Почему мы написали эту книгу

Пол: Я помню день, когда Лора сказала: «Я больше не понимаю свои эмоции. Они захлестывают меня, и я не могу остановиться». Она, клинический психолог, человек, который помогает другим справляться с тревогой, вдруг не могла справиться с собой.

Я, нейробиолог, начал читать исследования. И понял: эмоции — это не «слабость». Это сложнейшая нейробиологическая система, которая помогала нашим предкам выживать. Проблема в том, что сегодня эта система часто работает против нас.

Лора: Я помню, как сидела в кабинете и слушала пациентку, которая говорила: «Я знаю, что не должна так реагировать. Но я не могу остановиться». Я кивала. Я знала это чувство. Момент, когда эмоции захлестывают, а разум бессилен.

Мы начали писать эту книгу вместе. Я — с позиции клинициста, который каждый день слышит: «Со мной что-то не так». Пол — с позиции нейробиолога, который смотрит на мозг через призму нейронов, синапсов и электрических импульсов.

Эта книга — для вас. Для тех, кто устал от советов «просто успокойся». Для тех, кто хочет понимать свой мозг, а не бороться с ним. Для тех, кто готов к честному разговору о том, как работают эмоции на самом деле.

—
© Пол Грэк / Pol Grek
Полный текст — на Литрес и Amazon.
https://www.litres.ru/author/pol-grek/