Биохакинг без вреда · 4 мин
2 литра воды — маркетинг, а не физиология
Осторожный биохакер сначала спрашивает: это данные или красивый лозунг?
Осторожный биохакер сначала спрашивает: это данные или красивый лозунг?
«Стараюсь пить 2 литра в день — в итоге чувствую себя аквариумом». Короткий ответ Пола: 2 л — маркетинг, а не физиология.
Так же устроены десятки «обязательных» правил биохакинга: жёсткая цифра без контекста веса, климата, активности и почек. Осторожный подход — не «пейте меньше», а «не покупайте догму». База (сон, свет, движение, еда, стресс) важнее стека ритуалов.
Фильтр хайпа
Любой совет из ленты прогоните через три вопроса: (1) Есть ли исследование / механизм? (2) Есть ли индивидуальный контекст? (3) Что будет, если я неделю этого не сделаю? Если на все три «не знаю» — это не протокол, а контент.