Стресс и выгорание · 7 мин

«Я просто выгорела» и выгорание — одна физиология

Ощущение и механизм — разные слова для одной остановки. Тело говорит стоп, а мы едем дальше.

Иногда говорят: слово «выгорание» придумали, чтобы не сказать «я заебалась». С точки зрения нейробиологии это одно и то же. «Заебалась» описывает ощущение. «Выгорание» объясняет механизм: кортизол, истощение системы. Называй как хочешь — суть одна: тело говорит стоп, а мы продолжаем ехать на красный.

Не слетела. Устала от абстрактного

Когда хочется «работать на плантации или в зоопарке» — лишь бы не KPI и отчёты — это не деградация. KPI, динамика, отчёты — задачи без видимого результата. Сделал — а что изменилось? Непонятно. Мозг плохо получает дофамин от такого. Руками, видно что сделал, день закончился — мозг это любит. Нормальная потребность в осязаемом результате.

Отдых vs режим

Если хочется бросить всё и улететь на месяц — это не каприз и не «внутренний зумер». Это мозг довольно прямо говорит, что ресурс на исходе. Хорошая новость: иногда хватает 3 дней без дедлайнов и телефона. Плохая: если после отпуска через неделю снова хочется улететь — дело не в усталости, а в том, что в самом режиме что-то не так.