Доказательность
Каждое важное утверждение маркируется по уровню доказательности A–D — «мне кажется» не в счёт.
Об авторе
Пол Грэк
Родился в Англии. Пишет научпоп о мозге без эзотерики. Жена — Лора Грэк, клинический психолог (МГУ), соавтор части книг. Русский — с 35 лет. Главная публичная точка — профиль на Литрес.
Кто такой Пол Грэк
Пол Грэк — автор научпопа о мозге, стрессе, энергии и когнитивном здоровье. В текстах опирается на прикладную нейропсихологию: как устроены внимание, сон, стресс и привычки — и что из этого можно проверить в обычной жизни, а не только в лаборатории.
Родился в Англии. Образование и практика — в области когнитивных наук и работы с людьми в высоконагруженных средах (технологии, финансы, команды). Пишет на стыке «как устроен мозг» и «как люди реально выгорают на работе» — без эзотерики и обещаний «сверхчеловека».
В книгах и на сайте используется маркировка уровней доказательности [A]–[D]: где данные надёжнее, а где — осторожность. Это не «мне кажется», и не закрытый клуб: отрывки на сайте бесплатны, покупка — на открытой площадке.
Практика и книги
Много лет консультирует команды и специалистов по устойчивости к стрессу и когнитивной эффективности — там, где дедлайны, смены контекста и «успех снаружи» часто сочетаются с туманом и бессонницей внутри. Из этой практики выросли протоколы «минимально эффективной дозы»: меньше пунктов, больше измеримого эффекта.
Публичный результат, который можно проверить прямо сейчас, — серия книг на Литрес (профиль автора: описания, оценки, полный каталог). На этом сайте — 13 ключевых книг с аннотациями и отрывками.
Русский язык и Лора Грэк
В 35 лет Пол начал учить русский — во многом благодаря жене, Лоре Грэк, клиническому психологу, выпускнице МГУ. Сегодня пишет по-русски коротко и по делу: меньше метафор, меньше когнитивной нагрузки на читателя.
Лора — соавтор части книг (в том числе о женском и мужском мозге, эмоциональном интеллекте). Её голос — клиническая практика: тревога, перименопауза, выгорание и то, с чем люди приходят на приём. Вместе получается связка «лаборатория + кабинет», без мифов и «женской/мужской логики» как ярлыков.
Личный опыт выгорания
Прежде чем писать о выгорании и восстановлении, Пол сам прошёл через истощение: отдых «по выходным» не возвращал ясность. Это не маркетинговый слоган, а исходная точка книг: сначала разобраться, что помогает лично, — потом оформить в проверяемый материал для читателей. Формула, которую он повторяет: сначала починить себя — потом поделиться.
Материалы сайта и книг носят образовательный характер и не заменяют очную помощь врача или психотерапевта.
Принципы работы
В книгах и практике Пол придерживается нескольких принципов:
Без хайпа
Отдельно разбирает маркетинг БАДов и «волшебных» протоколов — что реально работает, а что нет.
Минимально эффективная доза
В книгу попадает наименьшее, что даёт результат — без раздувания списков рекомендаций.
Сначала на себе
Прежде чем что-то советовать — личный прогон. Не теория «для других».
Лора Грэк — соавтор
Пол Грэк
Факты, механизмы, протоколы
Прикладная нейропсихология, работа с командами, научпоп. Голос механизмов и проверяемых шагов.
Л
Лора Грэк
Клинический психолог · МГУ · соавтор
Клинический голос книг: перименопауза, тревога, выгорание и то, с чем люди приходят на приём.
Книги
На сайте — 13 ключевых книг: от «RESET» о выгорании до «Мозга на 100+» о когнитивном здоровье и «Мозга и денег» о влиянии физиологии на финансовое поведение. Покупка — на Литрес (основной канал для русскоязычного читателя). Полный список изданий автора — там же.
Не верьте на слово — откройте главу
Отрывок бесплатно. Рейтинги — на главной. Покупка — на Литрес.