Биохакинг без вреда · 5 мин

Минимальная эффективная доза — не лень, а фильтр

Если протоколу нужен шкаф с банками, чтобы «работать» — он, скорее всего, не работает долго.

Минимальная эффективная доза (MED) — не лень. Это противоположность стека «на всякий случай». Больше протоколов часто = больше шума, меньше сна, выше тревога, что «я что-то упускаю».

Осторожный биохакер спрашивает: есть механизм? есть контекст? что будет, если неделю не делать? База (сон, свет, движение, еда, стресс) бьёт ритуал «2 литра и 12 добавок».

Как не сломать психику «прокачкой»

Сначала один рычаг, измеримый эффект, потом следующий. Не параллельно десять. В «Биохакинге мозга» — почему быстрые методы выгорают и где граница у ноотропов.