Пол Грэк · научпоп о мозге

Мозг — это не враг. Это система. Научитесь ею пользоваться.

Научпоп без эзотерики. В книгах — уровни доказательности [A]–[D]: что реально работает, а что маркетинг БАДов.

Пример: «пейте 2 литра воды» — часто маркетинг, не физиология. База (сон, свет, движение) важнее ритуала.

Уровни доказательности в книгах: A — надёжные данные и обзоры; B — хорошие исследования; C — ограниченные данные; D — наблюдения и экспертный опыт. Так видно, где уверенность выше, а где — осторожность.

Без эзотерики Отрывок бесплатно Книги на Литрес
Три флагмана Оценки Литрес
Сначала отрывок — потом Литрес.

«Мозг на 100+», биохакинг, RESET

С чего начать

Узнайте себя — выберите дверь

01

«Я выгорел»

Отдых не помогает. Хобби больше не вызывает ничего.

RESET, «Ментальный дебаг», стресс →
02

«Мозг после 40 / туман»

Туман, разбитость, провал в 15:00.

«Мозг на 100+», биохакинг, энергия →
03

«Деньги / эмоции / отношения»

Сила воли не спасает — чаще физиология, не характер.

«Мозг и деньги», эмоции, гормоны →

С чего начать

Три главные книги — с них удобнее всего начать

Обложка, короткое описание, «Литрес» / Amazon (где есть) и отрывок.

Весь каталог

На сайте — 13 ключевых. Полный каталог автора на Литрес →

Доверие с площадки

Оценки на Литрес — цифры здесь

Рейтинг и число оценок — прямо здесь. Развёрнутые отзывы читателей — на странице книги на Литрес.

Профиль автора
Пол Грэк

Об авторе

Пол Грэк

Родился в Англии. Научпоп о мозге без эзотерики; практика на стыке нейропсихологии, технологий и команд. Русский — с 35, благодаря жене Лоре (МГУ, клинический психолог). Сам прошёл выгорание — и только потом писал книги.

  • В книгах — уровни доказательности A–D, без хайпа, минимум лишних советов, сначала проверка на себе
  • Пишет по-русски коротко и по делу — с минимальной когнитивной нагрузкой
  • Покупка и полный каталог — на Литрес
  • Подробнее об авторе — на странице Об авторе
Полная автобиография

Метод

Не лайфхаки. Архитектура.

01

Доказательность

Уровни A–D. Не «мне кажется».

02

Без хайпа

Явно: что не работает и что продаёт маркетинг.

03

Мин. эффективная доза

Меньше протоколов — измеримый эффект.

04

Сначала на себе

Личный прогон. Потом — книга.

Не абстракция

Пример «без хайпа»

Хайп

«Пейте 2 литра воды в день — иначе мозг не работает».

Разбор

Жёсткие 2 л без контекста веса и нагрузки — чаще маркетинг. Сначала сон, свет, движение, стресс. Добавки и ритуалы — после базы и только с evidence.

Бесплатный вход

Отрывок ключевой книги — с обложкой

Выберите книгу, скачайте главу. Если тон откликнулся — полный текст на Литрес.

Файл .txt из рукописи. Без рассылки.

Лаборатория · Threads

Полезное до покупки

Каждый материал ведёт к книге. Не «просто почитать и уйти».

Все материалы

Два голоса

Пол и Лора Грэк

О Лоре →

Пол Грэк

Прикладная нейропсихология · научпоп без эзотерики

Нейробиология, технологии, команды. Доказательность A–D, без хайпа, сначала на себе.

Л

Лора Грэк

Клинический психолог, МГУ

Клинический голос книг: перименопауза, тревога и то, с чем реально приходят люди на приём.

Возражения

FAQ — закрываем скепсис напрямую

Это не очередной биохакинг-развод?

Сайт и книги не продают добавки, курсы «станешь сверхчеловеком» и чудо-протоколы. Есть дисклеймеры, уровни доказательности [A]–[D] и явные разборы того, что не работает (включая хайп вроде «обязательных 2 литров воды»). Проверяйте: отрывок бесплатно → покупка на Литрес, не «закрытый клуб».

Почему писал на русском, если родился в Англии?

Жена — Лора Грэк, клинический психолог, МГУ. Пол начал учить русский в 35 — ради семьи и общего языка. Книги и Threads @pol.grek — на русском: язык семьи и аудитории, не «перевод ради рынка». Стиль намеренно короткий — меньше когнитивной нагрузки.

Кто отвечает за научную часть?

Тексты Пола — прикладная нейропсихология и научпоп с уровнями доказательности A–D. Лора — клинический психолог, соавтор части книг (тревога, гормоны, ЭИ). Это научпоп, не клиническое руководство: решения о здоровье — с вашим врачом. Проверяемая витрина — профиль на Литрес.

Где купить и как проверить, что автор настоящий?

Страница автора на Литрес: litres.ru/author/pol-grek/. На сайте — 13 ключевых книг; полный каталог изданий — на Литрес. Сайт — витрина и редакция, не собственный магазин: оплата идёт на площадке. Threads: @pol.grek.

«Мозг обожает ощущение контроля. Даже когда его нет.»

— Пол Грэк

«Мотивация — не причина действия. Это побочный продукт.»

— Пол Грэк

«Настоящий отдых начинается там, где заканчивается входящий поток.»

— Пол Грэк

Один отрывок — одна книга на Литрес.

Доверие строится на проверяемых вещах: рейтинги выше, профиль автора, бесплатная глава.

К флагманам Литрес Факты об авторе