Мозг не ленится. Он пытается вас защитить.
Книги для тех, кто устал жить на автопилоте.
Пол Грэк — научно-популярные книги и разборы о мозге, стрессе, энергии, сне и когнитивном долголетии. Без эзотерики, биохакинг-хайпа и советов «просто возьмите себя в руки».
Вы открыли Telegram «на пару минут». Потом ещё один канал. Потом новости. Потом сообщения. И вдруг прошло сорок минут, а внутри уже странная тяжесть — хотя день ещё даже не начался.
Знакомо?
Большинство людей думают, что проблема в дисциплине. Но чаще так выглядит перегруженная нервная система: мозг не саботирует вас. Он адаптируется.
Книги и разборы о мозге, стрессе, сне и энергии — для читателей России и СНГ.
Пол Грэк
Сегодня в LAB
Telegram съедает не время, а способность думать
Почему пять минут ленты превращаются в сорок — и при чём здесь дофамин
Разобраться →Можно проверить завтра
Первые двадцать минут утра — без ленты.
Не ради дисциплины и не ради челленджа. Чтобы увидеть, что происходит с вниманием, если мозг сначала побудет в собственной жизни — и только потом впустит чужую.
Почему это имеет смысл →
Об авторе
Кто такой Пол Грэк?
Автор научно-популярных книг о мозге, стрессе, сне, энергии, когнитивном долголетии и поведении.
Пишу для тех, кто хочет не просто получить очередной совет из интернета, а понять, что происходит с ним самим.
Я разбираю то, что происходит с вами, и отделяю науку от красивых объяснений.
Каждая книга начинается с уважения к читателю. Поведение почти всегда имеет биологическую причину раньше, чем моральную.
Книги
Самые важные книги, с которых начинают читатели
Память · Внимание
Мозг на 100+
Для тех, кто хочет сохранить ясное мышление на десятилетия.
Почему память меняется после 40? Какие привычки действительно снижают риск когнитивного снижения? Что говорит современная наука вместо мифов о «таблетках для мозга»?
Энергия
Анатомия энергии
Для тех, кто устал «делать всё правильно», но всё равно чувствует истощение.
Эта книга объясняет три системы, которые определяют нашу энергию: циркадные ритмы, когнитивную нагрузку и работу клеточной энергетики.
Фокус
Ментальный дебаг
Если вы постоянно откладываете важное и вините себя за это.
Не очередная книга про продуктивность. А практический протокол, который помогает перестать жить между уведомлениями и вернуть способность глубоко думать.
Threads и Telegram
Место, где рождаются новые книги
Социальные сети для меня — не площадка с мотивационными цитатами. Это рабочая лаборатория, где я публикую наблюдения, объясняю свежие исследования простым языком и проверяю идеи будущих книг.
Threads
Короткие разборы нейробиологии, заметки о внимании, сне и работе мозга в реальной жизни.
Читать ThreadsTelegram
Более глубокие материалы, новые главы, протоколы и анонсы книг без рекламного шума.
Перейти в TelegramЛучшие идеи сначала появляются здесь. И только потом становятся главами книг.